Por nuestro invitado Lic. Gonzalo Bosch White
La ansiedad es un estado de insatisfacción donde vivimos amenazados ante un posible peligro y como no hay nada que temer, comenzamos a tener miedo al futuro, a nuestras propias sensaciones corporales, a las relaciones con los demás, a la vulnerabilidad que sentimos.
La ansiedad nos dificulta vivir aquí y ahora, inventamos un futuro sin posibilidades, realizamos interpretaciones dramáticas acerca de lo que nos puede pasar. Todo surge por una fuente de angustia, que viene del pasado sin resolver y se traduce en ansiedad biológica que necesitamos canalizar o calmar con alguna sustancia, comida, sexo, alcohol, masturbación compulsiva, etc.
La ansiedad es indicador de un conflicto emocional originado por cómo nos relacionamos con nosotros mismos o con los demás, debido a cómo está estructurada nuestra personalidad de base.
Aunque en realidad la ansiedad es una respuesta común y necesaria para la vida. Se convierte en patológica cuando el estado de ansiedad continúa en el tiempo, no lo podemos manejar adecuadamente y nos hace sufrir.
Cuando tenemos ansiedad es muy importante aprender a meditar. La cantidad de pensamientos obsesivos y negativos que nos rondan por la cabeza cuando estamos mal, nos va produciendo un desgaste físico y psíquico que retroalimentan nuestra ansiedad. Por ende, es fácil entrar en un laberinto difícil de salir. Meditar es aquietar la mente, dejarla libre de pensamientos y mantenerla en paz.
Meditar significa estar en el PRESENTE, alejarnos de nuestros pensamientos y traumas pasados y liberarnos de preocupaciones relacionadas con el futuro.
En el aquí y ahora no hay cabida para la ansiedad, todo es perfecto.
Les ofrezco distintas formas de meditación, alternativas de “despejar” la mente: bailar, cantar, caminar, correr, pintar mandalas, hacer yoga, respirar o la más efectiva para mí: practicar meditación con mantra para que la mente alcance otros estados de conciencia e ingresar en un cuarto estado de conciencia, llamado trascendental o alerta en descanso.
La Meditación Trascendental puede servir como tratamiento de la ansiedad. La Neuropsicología realizó estudios que demuestran que los beneficios de la meditación son superiores a los ansiolíticos y sin efectos tóxicos para el organismo.
Por Lic. Gonzalo Bosch White
gonzalobw@gmail.com
Psicoterapeuta. Integra la psicología tradicional con la sabiduría védica y la espiritualidad. Se desempeña en el ámbito Clínico y Educacional.