Cuatro ejercicios para estimular el bostezo
Estos ejercicios pueden realizarse juntos, en el orden indicado, o separados… proba como te funciona mejor! Colocar suavemente los dedos índice y mayor de cada mano en cada sien, realizar pequeños movimientos circulares, aliviando tensiones. Masajear alrededor de ambas orejas, haciendo un circulitos suaves con un movimiento hacia atrás. Comenzar a la altura de la sien, recorrer hacia atrás la oreja y volver a la sien. Quizás con este ejercicio ya comiencen a salir bostezos… Masajear haciendo circulitos la zona de la mandíbula. Para ello abrir grande la boca hasta dejar colgando el maxilar inferior, dejarlo que caiga pesado. Comenzar masajeando la zona donde se juntan ambos maxilares y después recorrer con los dedos el maxilar inferior, desde su comienzo hasta el mentón. Repetir este ejercicio hasta que comiencen a salir grandes bostezos, de boca bien abierta… Bosteza con sonido! Que voz tendría tu bostezo si no lo reprimieras? Los sonidos sin palabras nos conectan con nuestro cerebro no racional, con nuestras emociones… Te animas a bostezar como si nadie te escuchara? …y si alguien te escucha….invítalo a bostezar también! Todavia no leiste “La importancia de bostezar“?
La importancia de bostezar
Culturalmente, bostezar en público es mala educación, malos modales. Pero bostezar libre, abiertamente y sin reprimirse es una maravillosa forma de renovar nuestra energía Conoces estos 10 Beneficios de bostezar? Bostezar trae oxigeno a las células del cuerpo, incluyendo las del ojo y el cerebro Bostezar contrae y relaja los músculos relacionados a los ojos y expande los músculos desde la cabeza hasta los dedos del pie. Bostezar puede cambiar nuestros estados emocionales, de negativos a positivos Bostezar cambia el PH de la sangre reduciendo los niveles de toxicidad en nuestro cuerpo Bostezar abre nuestra mente a nuevas experiencias Bostezar nos ayuda a desintoxicar el hígado y a equilibrar la energía del meridiano del Hígado Bostezar te despierta por la mañana, y te relaja por la noche para prepararte para el sueño profundo Bostezar estimula la producción de lagrimas refrescantes que bañan a los ojos cansados y humectan a los ojos secos Bostezar relaja el plexo solar y los músculos del estómago que acompañan la digestión Bostezar ayuda a soltar tensión de la zona de la mandíbula, un buen ejercicio que ayuda a combatir el bruxismo! Y a vos, para que te sirve bostezar? Te propongo… Cuando tengas un conflicto a resolver, o algo que te estrese o te enoje, proba pensar en ello buscando bostezar a la vez! No te pierdas los ejercicios que estimulan el bostezo en la proxima nota!