Aprende a registrar tus emociones positivas!
Cuando nos sentimos “estresados, desbordados, saturados”, estas expresiones nos indican también lo que está pasando a nivel energético. El canal energético que registra el estrés y sus emociones estancadas es el meridiano de la Vejiga, que muchas veces lleva una vida entera estresado! Por suerte, podemos reeducar el canal de la Vejiga y contrarrestar los efectos del estrés en nuestra vida. Como registrar las emociones positivas? Cada vez que sientas alegría o entusiasmo, cada vez que estés tranquilo y relajado, o satisfecho contigo mismo, o compartiendo un lindo momento con amigos, o te sientas amado y querido, toma 30 segundos para registrarlo! Es muy simple! Solo tienes que cerrar los ojos un momento, y poner el dedo índice de tu mano dominante (la que utilizas para escribir) en el entrecejo. Respira profundamente unos instantes, reconociendo todo lo positivo que trae este momento a tu vida!
Posibles señales de estrés
Nuestro cuerpo nos habla constantemente y nos da señales (que si le hiciéramos caso), nos ayudarían a prevenir las grandes crisis de estrés. El estrés puede ser agudo, por una situación puntual y presente en nuestras vidas hoy, o crónico y sostenido. El estrés crónico puede haber comenzado por una situación difícil, o de mucha inseguridad e incertidumbre. Es posible que nuestra memoria celular todavía registre la “necesidad de defenderse” o que nuestro cuerpo nunca se haya recuperado del todo del esfuerzo de sobrevivir el conflicto. El estrés crónico es peligroso, porque nos mantiene a la defensiva constantemente, corriendo el riesgo que, eventualmente, nuestras “artillería de defensa” (el sistema inmune del cuerpo) se agote. Así entramos en patrones de fatiga crónica, síntoma de estrés adrenal o ataques de pánico! El estrés tiene síntomas físicos y emocionales… Quizás todavía no te diste cuenta que estas estresado! Posibles señales de estrés Marcada pérdida de la concentración. Sensación de cansancio, aun al despertarnos. Despertarse demasiado temprano/dificultad para dormirse, pesadillas. Incremento en el consumo de alcohol, de cigarrillos o drogas para relajarse. Aumento o disminución de peso. Aumento de la irritabilidad Pérdida del sentido de la perspectiva. Tendencia a apartarse de actividades sociales. Aumento de la susceptibilidad ante las críticas. Cambios en los hábitos de alimentación. Tensión. Rebeldía. Dolores de estómago en forma de nudos. Manos temblorosas. Tics nerviosos, como por ejemplo en los párpados. Pérdida de la confianza en sí mismo. Fallas de la memoria. Incómoda sensación de presión. Palpitaciones. Mandíbula tensa. Comerse las uñas. Náuseas. Diarrea o estreñimiento. Ataques de pánico. Sentimientos de furia, agresión y hostilidad. Tendencia a las lágrimas. Aspecto descuidado. Problemas sexuales Agitación física (tamborilear con los dedos o piernas inquietas). Boca seca. Manos húmedas, dedos fríos. Color gris en la piel. Aspecto demacrado. Fuertes sentimientos de culpa. Pide ayuda médica y emocional si: Tienes sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados. Eres incapaz de trabajar o desempeñarse. Tienes miedos que no puedes controlar. Estás teniendo recuerdos de un evento traumático. Las sesiones de EFT-tapping te pueden ayudar! Para concertar una cita hace click aqui
El estrés y las situaciones estresantes más comunes
Que es el estrés? El estrés empieza cuando sentimos que los límites de la resistencia han llegado al nivel de una severa incomodidad, y ya no hay placer y alegría en lo que hacemos. El concepto de estrés viene del griego “stringere” que significa provocar tensión. “El estrés es la respuesta no especifica del cuerpo hacia cualquier estimulo o demanda que percibe” . Es decir que para nuestro cuerpo, TODO CAMBIO produce estrés. Ya que la vida es cambio constante…estar vivos y tener que adaptarnos constantemente a las condiciones cambiantes de nuestro entorno genera inevitablemente… estrés! Que nos estresa? Te comparto las 20 situaciones estresantes más comunes Muerte de un conjugue Divorcio Separación Encarcelamiento Muerte de un pariente o alguien cercano Enfermedad o accidente propio o de alguien cercano Casamiento Entusiasmo por el trabajo Reconciliación de pareja Jubilación Cambio de la salud de un miembro de la familia Embarazo Problemas sexuales Aumento de la familia Acenso en el trabajo Cambio de estado económico Muerte de un amigo Cambio en la dirección de trabajo Aumento en la cantidad de discusiones de pareja Hipoteca o préstamo para una adquisición importante Según el Social Readjustment Rating Scale (SRRS) Holmes y Rahe 1967 Si sientes que la vida está poniendo a prueba tu límite de resistencia …pedí ayuda! Comienza un tratamiento de liberación de estrés o aprende a manejarlo de forma natural como te enseño en este taller