Ejercicio para respirar mejor
Los Yoguis hicieron “un arte” de respirar. Diseñaron una infinidad de ejercicios y estudiaron la “ciencia de la respiración”, y todos su beneficios, físicos, mentales, emocionales y espirituales. Los yoguis utilizan la respiración con una herramienta fundamental para la vida, algo que de hecho lo es! Los yoguis le agregaron un ingrediente fundamental a la respiración: la conciencia y dedican una parte importante de su día a hacer ejercicios sencillos y conscientes para fortalecer los pulmones. Comparto aquí un ejercicio maravilloso de yoga para principiantes. Te animas a probarlo? Respiración Fosa Nasal Alterna ( Nadi Sodhana) Si usted tiene un tiempo libre, este es un sencillo ejercicio de respiración yoga que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. Se alegrará de hacerlo. Es simplemente dinámico! Beneficios de La Respiración Fosa Nasal Alterna Se denomina, respiración fosa nasal alterna debido a que se practica la respiración alterna entre las dos fosas nasales. Los yoguis creen que este ejercicio de respiración limpia y rejuvenece sus canales vitales de energía. [su_list icon=”icon: dot-circle-o” icon_color=”#a863a8″] Revitaliza el cuerpo: Unas pocas rondas de respiración nasal, le da a su cuerpo la dosis necesaria de energía extra. Mejora la función cerebral aportando la misma cantidad de oxígeno a ambos lados del cerebro, para acceder a todo el cerebro. El lado derecho creativo y el izquierdo lógico. Esto crea una persona más equilibrada, ya que ambas mitades del cerebro están funcionando con propiedad. Calma la mente agitada. Fomenta un estado emocional más tranquilo. Mejora el sueño. Nos prepara para la meditación. Limpia los pulmones. [/su_list] Técnica de Respiración Fosa Nasal Alterna: Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala por la fosa nasal izquierda, contando 4 segundos. Tapar inmediatamente la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y al mismo tiempo quitar el dedo pulgar de la fosa nasal derecha y exhale a través de dicho orificio contando 8 segundos. Esto completa una vuelta y media. Inhale por la fosa nasal derecha, con el recuento de 4 segundos. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala por la fosa nasal izquierda a la cuenta de 8 segundos. Esto completa una ronda. Comience por hacer tres rondas, añadiendo una más por semana hasta que usted esté haciendo siete rondas. En este y todos los ejercicios de respiración es importante seguir esta regla: [su_list icon=”icon: dot-circle-o” icon_color=”#a863a8″] En ningún caso debe ser algo forzado . La Respiración Fosa Nasal Alterna no debe ser practicada si tiene un resfriado o si los conductos nasales se encuentran bloqueados de alguna manera. Si utiliza los orificios nasales para el control de la respiración deben estar despejadas. No contenga la respiración si tiene la presión arterial alta. [/su_list]