Ejercicio de respiración para relajarse

La relajación y la respiración van unidas, del a misma manera que la ansiedad va unida a una alteración en la forma de respirar. Basta con observar lo diferente que es la respiración de una persona cuando esa tranquila o cuando está nerviosa. Y de la misma manera que el estrés modifica la respiración, modificar …

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Aprende a mantener la calma y la tranquilidad en momentos difíciles

Cuando nos sentimos estresados, nuestro cuerpo activa las respuestas de supervivencia, y ponemos toda nuestra energía en protegernos. Sin embargo, si pudiéramos mantener la calma en los momentos difíciles… Para aprender a mantener la calma te propongo el siguiente ejercicio: El “abrazo de auto-contención” Utilizar cuando…. Como se hace? Puedes hacerlo… Si quieres aprender otros …

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