Los Yoguis hicieron «un arte» de respirar. Diseñaron una infinidad de ejercicios y estudiaron la «ciencia de la respiración», y todos su beneficios, físicos, mentales, emocionales y espirituales.
Los yoguis utilizan la respiración con una herramienta fundamental para la vida, algo que de hecho lo es! Los yoguis le agregaron un ingrediente fundamental a la respiración: la conciencia y dedican una parte importante de su día a hacer ejercicios sencillos y conscientes para fortalecer los pulmones.
Comparto aquí un ejercicio maravilloso de yoga para principiantes.
Te animas a probarlo?
Respiración Fosa Nasal Alterna ( Nadi Sodhana)
Si usted tiene un tiempo libre, este es un sencillo ejercicio de respiración yoga que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y en cualquier momento. Se alegrará de hacerlo. Es simplemente dinámico!
Beneficios de La Respiración Fosa Nasal Alterna
Se denomina, respiración fosa nasal alterna debido a que se practica la respiración alterna entre las dos fosas nasales. Los yoguis creen que este ejercicio de respiración limpia y rejuvenece sus canales vitales de energía.
- Revitaliza el cuerpo: Unas pocas rondas de respiración nasal, le da a su cuerpo la dosis necesaria de energía extra.
- Mejora la función cerebral aportando la misma cantidad de oxígeno a ambos lados del cerebro, para acceder a todo el cerebro. El lado derecho creativo y el izquierdo lógico. Esto crea una persona más equilibrada, ya que ambas mitades del cerebro están funcionando con propiedad.
- Calma la mente agitada. Fomenta un estado emocional más tranquilo.
- Mejora el sueño.
- Nos prepara para la meditación.
- Limpia los pulmones.
Técnica de Respiración Fosa Nasal Alterna:
- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala por la fosa nasal izquierda, contando 4 segundos.
- Tapar inmediatamente la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y al mismo tiempo quitar el dedo pulgar de la fosa nasal derecha y exhale a través de dicho orificio contando 8 segundos. Esto completa una vuelta y media.
- Inhale por la fosa nasal derecha, con el recuento de 4 segundos. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala por la fosa nasal izquierda a la cuenta de 8 segundos. Esto completa una ronda.
Comience por hacer tres rondas, añadiendo una más por semana hasta que usted esté haciendo siete rondas.
En este y todos los ejercicios de respiración es importante seguir esta regla:
- En ningún caso debe ser algo forzado . La Respiración Fosa Nasal Alterna no debe ser practicada si tiene un resfriado o si los conductos nasales se encuentran bloqueados de alguna manera.
- Si utiliza los orificios nasales para el control de la respiración deben estar despejadas.
- No contenga la respiración si tiene la presión arterial alta.
Directora de la Escuela de Sanación Profunda donde puedes aprender a sanar tus propias emociones y optativamente formarte como Facilitador bajo su sistema integrado de sanación. Dirige la formación on line de EFT-tapping y es la creadora del sistema Sanación Profunda.
Comments (2)
Hola…soy susana. . Para el pinza miento cervical q me esta matando