Ejercicio para relajar y reconectar: Savasana

Esta postura de relajación de la práctica de yoga tiene enormes beneficios para nuestra salud física, mental y emocional. Es sencilla y súper eficiente…y en la naturaleza, mejor aun!
“Savasana es silencio, el cuerpo no hace ningún ruido…inmovilidad, ni un dedo se mueve…es la experiencia de la quietud del cuerpo”

Como practicar Savasana?

  • Estirarse boca arriba
  • Piernas semi-abiertas y los brazos ligeramente separados del torso
  • Dedos de manos y pies distendidos
  • Respirar relajadamente
  • Relajar la mandíbula y los músculos de la cara
  • Relajar los músculos de la espalda
  • Dejar que los brazos y piernas caigan pesados
  • Notar como la respiración se enlentece y se aquieta
  • Concentrado en la respiración, permitir que la cabeza y los pensamientos se relajen

Beneficios de esta postura

  • Tranquiliza la mente
  • Ayuda a aliviar el estrés
  • Relaja el cuerpo
  • Alivia dolores de cabeza
  • Ayuda a descansar y contra el insomnio
  • Ayuda a reducir la tensión arterial

Contraindicaciones y precauciones

  • Si existen molestias en la espalda, doblar las rodillas y colocar los pies en el suelo separados a la altura de las caderas. También se puede colocar una manta enrollada o un almohadón debajo de las rodillas
  • En caso de embarazo, colocar una almohada o manta bajo la espalda y la cabeza, para que estén un poco elevadas

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