Despertar la Conciencia para tener un corazón saludable
Para tener un corazón saludable, hay que tener una vida saludable!
Conciencia de Oxigenar
- Practica ejercicio de forma habitual. No sólo te ayudará a mantener una buena salud, sino que te ayudará a fortalecer el corazón y a ayudarle a bombear mejor.
- Disfruta de tiempo y de actividades en la naturaleza, al aire libre, buscando respirar aire puro, no contaminado y lleno de energía vital.
- Mantente alejado de la contaminación del aire cuando. Los contaminantes del aire debilitan el sistema de circulación y contribuyen a las enfermedades cardíacas y pulmonares. si pasas mucho tiempo en espacios cerrados, considera instalar un ionizador/ozonizador de aire, para mantener el aire que respiras libre de bacterias.
- Recuerda que fumar duplica el riesgo de padecer un infarto. Evita fumar, o deja el tabaco si lo consumes habitualmente. Recuerda también que inhalar humo de segunda mano es igualmente dañino.
- El aire puro y la actividad física cambian nuestra química corporal. Nos ayudan a reemplazar la química corporal del estrés (gran participante de afecciones cardiacas) y generan una nueva química corporal, de testosterona, endorfinas y hormonas de bienestar.
- Respira! Practica ejercicios de respiración. Tomar respiraciones profundas oxigena nuestro cerebro y nuestro cuerpo, y nos mantiene alejados del estrés.
Para aprender un ejercicio de respiración y relajación, hace clic aquí
Ejercicio de relajación para lidiar contra el estrés, hace clic aqui